muuqaalka qorraxda oo tayo sare leh, 100% cudbi caday culus,

iyada oo tuubo la saaray dhinaca sare hareeraha

dhididka caaga sarreysa qalooca,

xiritaanka gadaalku wuxuu noqon karaa velcro xulasho, cajalad caag ah, bir bir ah iyo wixii la mid ah, koofiyadaha si dhaqso ah oo fudud ayaa loo hagaajin karaa.

midabada ugu muhiimsan waa madow, cadaan, casaan, buluug buluug ah, jaalle, cagaar, oranji, cadaan cad, buluug boqortooyo, sidoo kale macaamiisha ku qeexan midabaynta midabka PMS.

calaamadeyn kartaa calaamadda sida macaamilku u codsado, sida daabacaadda, daabacaadda shaashadda, daabacaadda wareejinta kuleylka iyo siyaabo kale